cos na

podstawy to czyli na początku naucz się techniki i nabierz szybkości spoko z deca może nie zrozumiałem Cię dobrze a co masz pod ręką za suple? i tak jak wyżej jak chcesz coś przybić to propa Ci napisali a Ty ze nie chcesz teścia a teraz że chcesz... poczytaj dużo w necie masz na temat dopingu w SW i w ogóle poczytaj dużo o dopingu bo to nie [...]

Kacperosss jesli juz bym sie zdecydowal to ile strzalow bys proponowal i ile razy w tyg i czy moglbym cos do tego dorzucic . Polako dzieki za rady widac ze masz pojecie chlopaku gdzies ty wyjechal ze niema tam szkol SW daje rade na treningah tylko niezawsze jestem w dobrej formie czasami po kilku sparingach juz niemam sily ale to pewnie zalezy od [...]

[...] z showem gosci w kosza warto se ogladnc moge sprzedac za 10zł ale na 3 cd and1 vol 1 - 7 konkurencja: ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry programy. oraz plyty maturalne na egzaminy oraz na rozne inne szkolne okazje. hit sezony programu hakerskie. wszystko na sprzedaz. jak cos to wal smialo na gg 1520028 dziekuje i pozdrawiam.

1.Takie walki mamy tez w naszym kochany kraju więc pewnie sa w większości państw 2.Nieraz na pewno sa one ciekawsze dla niektórych grup społecznych niż UFC czy Pride PPPP. Ale to już nie sport to właśnie już bardziej zezwierzęcenie o którym tak się trąbi,,,,,nie ma to nic wspólnego z MMA z górnej półki ...jednak dla każdego coś innego jak mówi [...]

ćoś w tym jest. ale myśle ze troche masy wrzuce na siebie do bedzie wygladalo to lepiej. dzieki za sog'a mój pierwszy

może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]

Gdyby tak cm'y leciały, to nie spotkałbyś na ulicy kogoś z obwodem bica poniżej 36cm. Może i jest to możliwe, jak coś bierzesz i chodzisz do kosciola

mi sie wydawalo ze placy sa calkiem dobre, ale to nie pierwsza uwaga. w przyszłym tygodniu zmieniam plan to cos pokombinuje z plecami. gdyby ktos mogł zaproponowac trening na plecy bede wdzieczny

WŁAŚNIE UKŁADAM DIETE. POWINNA BYĆ DOBRA COŚ OK 4000KCAL BEDZIE. JAK SOŃCZE TO WYSTAWIE NA FORUM

srednio ale chyba jak na ten wzrost cos zle sobie zmierzyles zasieg reki bez wyskoku

[...] wbijalem ago i to oryg z apteki jakies 2-3 lata temu i zadnych wahan nastroju, samopoczucia, czy tez pompy przy dawce e2d nie odczulem. I jeszcze odn depot... Jesli cos ma przedluzone uwalnianie do org. to po kiego h... walic to 3 razy dziennie. Po to wymyslili drazetki z vit c o przedluzonym dizalaniu zeby nie walic jedna za druga ... [...]

[...] to około 50g. w porcji. jesli zamiast posiłku to 100- 150g. lecz ile tych porcji to trudno powiedzieć, spróbuj jesli dieta będzie juz dobra na tyle, że cieżko będzie jeszcze cos poprawić zacząc od jednej wiekszej albo dwóch dodatkowych/mniejszych/ porcji. jesli nadal będzie to za mało/a objawem brak wzrostu masy/ to dodawaj stopniowo po jednej [...]

Wiesz może się co nie co orientujesz w sprawie ładowań. Zastanawiam się co się stanie jak zrobimy za małe ładowanie węglami na CKD, bo jak za dużo to waga rośnie i bęben :P ale jak za małe to stanie się coś złego ? Pytam tak z ciekawości.

Crazy_Thug Masz cos z klawiatora czy glowa? i ze to niby ta twoja kultura? buahahaha. nie rozsmieszaj mnie. zacznij od siebie potem poprawiaj innych. co do pomocy na foum to kto chce to pomaga. kazdy robi to dobrowolnie. mialem sie wypowiedziec w tym temacie w zupelnie innym kontekscie niz to wyszlo no ale po tym wszystkim chyba sam rozumiesz;) [...]

aha zapomniałem podja cos wiecej o sobie bo wiemy tylko staz :) i zapodaj plan na klate którym trenujesz oraz plan na bica

Jak Steciu-musisz mieć podstawy o ciosach w boksie. Trening na worku może przynieść bardzo dobre efekty, musisz tylko pracować nogami i rękoma. Zastosuj coś w stylu interwałów, np: 60 sekund bijesz worek umiarkowanym tempem po czym robisz zryw na 10-15 sekund szybko bijąc. Taki trening stosowałem gdy chodziłem na boks i przyznam, że nieźle dawał w [...]

Aha. Więc co? Najlepiej ułożyć dietę w tym przypadku, a jakaś zmiana treningu czy coś takiego mi nie pomoże? Wody na treningu pije 1,5l - 2l

Lecimy :) 1/ 3 bialka z jaj b11,5 smażone na oliwie 2/ 2 cale jaja b15/t11/ww1 3/ platki owsiane 50g ww31 4/ olowa 25g t25 Widzę, że biało chcesz tylko z jaj. Możesz zawsze dorzucić trochę twarogu :) Płatki to suche jesz? To nie jest polecane. Odrobina mleka/ciepłej(wrzacej) wody. A najlepiej zrób z płatków i jajek omlet. Jest smaczny, robi się w [...]

Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy najlepiej, jeśli dieta jest urozmaicona, a każdego dnia na talerzu znajduje się coś innego: kasza, ryż, makaron i [...]

dokładnie, kręcisz się dalej w okół "ja", a mam taki prosty przykład z zeszłego tygodnia, mojego podopiecznego, na dzień do zjedzenia ~4 worki ryżu, o 9-10 rano dostaję maila, czy może zjeść coś jeszcze, bo wciągnął już całe swoje zapotrzebowanie i teraz powiedz facetowi, że nie ma lepszej opcji i zapychacza niż ryż(kasza, cokolwiek o podobnej [...]